你没看错！不仅仅存在于咖啡之中，还存在于孩子爱吃的零食当中！

　　一个大杯拿铁的含量约150mg，孩子“独享”一块抹茶蛋糕江南体育官方平台，相当于喝了半杯咖啡！

　　孩子的身体尚未发育完全，代谢的能力也相对较弱，若经常或过量摄入，可能产生多种影响：

　　●影响神经系统，会引起头痛、睡眠问题，比如烦躁、入睡困难或夜间频繁醒来；

　　●影响消化系统，会增加胃酸分泌，可能导致孩子出现胃部不适，甚至引发胃痛或胃炎症状；

　　●容易成瘾，如果孩子经常摄入，可能会产生依赖，增加孩子的焦虑和症状。

　　鉴于可能对孩子神经系统、心血管系统及生长发育产生不利影响江南体育官方平台，各国都倾向于严格控制儿童和青少年人群的摄入量。

　　●美国四大权威机构：5 岁以下孩子不能吃含的饮品，包括含的巧克力；

　　●欧洲、澳大利亚、新西兰食品安全署：儿童和青少年，每天每公斤体重摄入不超过 3 mg

　　3 岁以内严格禁止，最好孩子 5 岁之前都不要摄入含有的零食和饮料；

　　代表成分：茶提取物、抹茶粉、绿茶粉、XX 茶叶、XX 茶浓缩液 / 粉等

　　茶叶中是含有的。它来源于茶树代谢过程中产生的天然生物碱，在茶叶中以自由碱的形式存在。不同品种的茶叶中，存在含量高低的差别。

　　不同品类茶叶的贡献率由高到低，依次为绿茶红茶青茶花茶黑茶。

　　因此，很多由茶水做底子的奶茶、水果茶、柠檬茶等，都含有。即便是不加糖江南体育官方平台，也不适合给孩子喝。

　　还有就是抹茶中也含有一定量的。像抹茶味的饼干、蛋糕等含有的甜品，都要注意尽量别给孩子吃。

　　另外，还有巧克力蛋糕、提拉米苏、巧克力冰淇淋、巧克力牛奶，也尽量给孩子避开。

　　对成人来说，咖啡能够帮助提神醒脑，还富含绿原酸等酚类活性成分，适量摄入有抗炎抗氧化等健康效应，但对于孩子来说却不是如此。

　　可乐不仅是是一种含糖量高的碳酸饮料，而且也是一种经典的饮料，家长一定要有意识，不要给孩子喝！

　　现在还有一种可乐糖的零食受小朋友喜欢，有的可乐糖果则会在配料中加入，以更好地模仿可乐饮料的口感和体验。

　　是能量补充剂的常见成分。这些功能性零食，添加成分，是为了提升能量代谢，适合给有需要的成年人食用。

　　最后提醒大家，每个人对的敏感度不同，即便是吃这类食物，也要留心关注孩子食用后的反应。

　　[1]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）. 北京:人民卫生出版社，2022.

　　[5]国家食品安全风险评估中心，《中国居民膳食摄入水平及其风险评估（2021）》

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